10 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm phụ nữ cần biết

1. Tiền mãn kinh sớm là gì?

Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi mãn kinh ở chị em phụ nữ, cơ thể sẽ không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ mất đi và chị em không còn khả năng sinh sản. Vì tiền mãn kinh thường diễn ra trong khoảng 45 – 55 tuổi, nên khi quá trình chuyển đổi mãn kinh đến trước tuổi 40 thì được gọi là tiền mãn kinh sớm. 

2. 10 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm 

2.1 Kinh nguyệt không đều 

Đây là dấu hiệu chính của tiền mãn kinh sớm, trong thời kỳ này chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ thay đổi thất thường. Các chu kỳ kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh nguyệt ít hoặc nhiều hơn. Thậm chí chị em có thể gặp phải các vấn đề như rong kinh hay cường kinh. Những sự thay đổi này xuất hiện trước tuổi 40. 

>> Cách khắc phục rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

2.2 Khô hạn

Do sự sụt giảm của estrogen hoặc testosterone mà vùng kín của chị em trở nên khô hạn, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình cảm của chị em.

2.3 Giảm ham muốn 

Khi lượng hormone estrogen suy giảm, chị em trong giai đoạn này thường giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, hormone này suy giảm gây tình trạng khô âm đạo, đau và ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

2.4 Viêm nhiễm phụ khoa 

Sự thiếu hụt các nội tiết tố khiến cho âm đạo bị teo mỏng, khô và trung tính, thiếu các chất dịch và axit lactic để tạo môi trường toan, diệt khuẩn. Vì thế, vi khuẩn, nấm và tạp trùng dễ dàng tấn công âm hộ, âm đạo gây viêm nhiễm phụ khoa.

2.5 Đau nhức khó chịu 

Đau cơ và đau khớp được xem là những hiện tượng phổ biến nhất của tiền mãn kinh sớm. Những người có chứng đau nửa đầu có thể tăng lên đáng kể khi mãn kinh đến. Một số phụ nữ cũng có thể cảm thấy đau nhức, nhất là ở ngực.

2.6 Mất ngủ 

Mất ngủ hay thức dậy nhiều lần là tình trạng chị em có thể gặp phải ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Nguyên nhân dẫn đến trình trạng này có rât nhiều, tiêu biểu là do nồng độ hai hormone estrogen và progesterone suy giảm. Hai hormone này có vai trò thúc đẩy giấc ngủ ngon, do đó khi hai hormone này suy giảm làm ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Rồi những cơn bốc hỏa, ra mồ hôi đêm làm quần áo ướt khiến chị em tỉnh ngủ hay chị em suy nghĩ nhiều, trầm cảm và lo lắng nên ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2.7 Suy yếu da và tóc 

Tóc và móng tay giòn, dễ bị gãy và chẻ ngọn. Da có những thay đổi đáng chú ý hơn như có nếp nhăn, có dầu, mụn trứng cá...là những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm. 

2.8 Giảm trí nhớ

Mãn kinh cũng ảnh hưởng đến các kỹ năng ngôn ngữ và các chức năng khác liên quan đến trí nhớ. Đây là lý do giải thích tại sao khi chị em trải qua thời kỳ tiền mãn kinh và nồng độ estrogen giảm, chị em có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới hoặc truy xuất những gì đã có trong đầu. Bên cạnh đó thì chứng mất ngủ của thời kỳ tiền mãn kinh khiến chị em mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.

2.9 Tâm trạng thay đổi tiêu cực 

Ở giai đoạn tiền mãn kính sớm chị em dễ bị kích thích, buồn bã, lo lắng và căng thẳng trong giai đoạn tiền mãn kinh.

2.10 Tăng cân 

Tăng cân mất kiểm soát được biết đến như một trong những triệu chứng tiền mãn kinh ở chị em phụ nữ mà nguyên nhân chính là mất cân bằng các hormone bao gồm: estrogen, progesterone, testosterone, hormone tuyến giáp. Hầu hết chịe em phụ nữ tiền mãn kinh sớm thường tăng cân ở vùng bụng và một số bộ phận khác của cơ thể.

3. 8 Nguyên nhân dẫn đến tiền mãn kinh sớm 

3.1 Di truyền 

Nguyên nhân dẫn đến tiền mãn kinh sớm có thể do tính di truyền. Nếu mẹ của chị em mãn kinh sớm thì có nhiều khả năng chị em cũng sẽ mãn kinh sớm giống như mẹ mình. 

3.2 Do lối sống 

Một số yếu tố trong lối sống của chị em có thể là nguyên nhân dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Nếu chị em hút thuốc lá thì thuốc lá sẽ làm giảm lượng hormone estrogen và là nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm. Trọng lượng cơ thể cũng là nguyên nhân tiền mãn kinh sớm do estrogen lưu trữ trong mô mỡ nên những phụ nữ gày sẽ có dự trữ estrogen ít hơn và vì thế lượng hormone này sẽ cạn kiệt nhanh hơn ở chị em gày, nên chị em gày có thể tiền mãn kinh sớm hơn. Với những chị em có thói quen ăn chay, không thường xuyên tập thể dục và không tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời thì cũng là nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm.

3.3 Khiếm khyết nhiễm sắc thể 

Một số khiếm khuyết nhiễm sắc thể có thể dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Có thể kể đến là hội chứng Turner liên quan đến việc sinh ra một nhiễm sắc thể không hoàn chỉnh, chỉ có một nhiễm sắc thể X trong tế bào. Chị em mắc hội chứng Turner có buồng trứng hoạt động không hiệu quả hoặc không hoạt động. Đây là nguyên nhân dẫn đến vô kinh hoặc tiền mãn kinh sớm.

3.4 Bệnh tự miễn

Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm có thể là triệu chứng của các bệnh tự miễn như bệnh tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp. Khi chị em mắc các bệnh tự miễn, hệ thống miễn dịch sẽ nhận nhầm một cơ quan trong cơ thể với các tác nhân lạ và tấn công cơ quan này. Việc mắc một trong các bệnh này có thể ảnh hưởng đến buồng trứng. Thời kỳ mãn kinh xảy ra khi buồng trứng ngừng hoạt động.

3.5 Điều trị ung thư

Xạ trị, dùng thuốc điều trị ung thư có liên quan và ảnh hưởng đến mãn kinh sớm. Do việc điều trị có thể gây suy buồng trứng tạm thời hoặc vĩnh viễn. Nên với chị em điều trị ung thư rất có thể sẽ tiền mãn kinh sớm hơn bình thường.

3.6 Không sinh con 

Không sinh con là một trong những nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm. 

>> Phụ nữ tiền mãn kinh có thai không?

3.7 Cắt bỏ tử cung 

Nếu chị em làm phẫu thuật cắt bỏ tử cung thì việc cắt bỏ, loại bỏ tử cung khiến chị em có thể không bước vào thời kỳ mãn kinh ngay, vì buồng trứng vẫn tiếp tục sản xuất bộ 3 nội tiết tố quan trọng là estrogen, progesterone và testosterone. Nhưng cũng là một trong những nguyên nhân làm thời kỳ mãn kinh tự nhiên đến sớm hơn.

3.8. U nang buồng trứng

Chị em phụ nữ khi mắc bệnh này có thể bị sẹo và viêm nhiễm, dẫn tới vô sinh, kinh nguyệt thất thường, suy giảm ham muốn, tiền mãn kinh sớm.

4. Chẩn đoán tiền mãn kinh sớm

Tiền mãn kinh là một quá trình - một sự chuyển đổi dần dần, không có thử nghiệm đủ để xác định xem đã tiền mãn kinh hay chưa. Do đó, bác sĩ sẽ xem xét những yếu tố như tuối tác, chu kỳ kinh nguyệt, bệnh lý, những triệu chứng hoặc những thay đổi của cơ thể.

Một số bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để kiểm tra hàm lượng hormone, nhưng kiểm tra này hiếm khi được thực hiện hoặc hữu ích để đánh giá tiền mãn kinh vì thường kết quả xét nghiệm hoàn toàn bình thường. Nên để chẩn đoán tiền mãn kinh sớm hay không chủ yếu dựa vào các dấu hiệu lâm sàng để nhận biết.

5. Cách nào để tiền mãn kinh không đến sớm

5.1 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một trong những giải pháp giúp khắc phục khi tiền mãn kinh sớm là chị em cần chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng không những giúp cho cơ thể được khỏe mạnh mà còn làm tăng hệ miễn dịch của tuổi tiền mãn kinh. Canxi, Vitamin D, sắt, chất xơ và nước là 5 vi chất không thể thiếu trong mỗi bữa ăn để cơ thể được nạp một lượng vi dưỡng, tránh những rối loạn về lâu dài sau khi kết thúc hội chứng mãn kinh.

>> Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe

• Canxi: Là loại vi chất quan trọng hàng đầu, vì vào thời điểm tiền mãn kinh do có sự thay đổi về hàm lượng hormone trong cơ thể nên chị em sẽ dễ có nguy cơ bị loãng xương. Chính vì thế, việc bổ sung đủ hàm lượng canxi sẽ giúp chị em giảm được đáng kể nguy cơ gãy và loãng xương. Thực phẩm chứa nhiều canxi là tôm, cua, cá và sữa… nếu được ăn hàng này sẽ là nguồn cung cấp canxi quan trọng nhất.
• Vitamin D: Muốn giúp cho bộ xương luôn chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương thì trong chế độ ăn uống bên cạnh việc bổ sung hàm lượng canxi, chị em còn cần lưu ý đến việc tăng cường vitamin D. Vitamin này được xem như một chất “xúc tác” giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Nguồn vitamin D dồi dào mà có thể dễ dàng tìm kiếm được đó chính là từ ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm, sữa tươi, lòng đỏ trứng gà, gan cá.
• Sắt: Mỗi ngày cơ thể cần tối thiểu là 3 phần thức ăn có giàu chất sắt tương đương với khoảng 8 mg sắt mỗi ngày. Sắt là loại vi chất có trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại rau có lá màu xanh sẫm, các sản phẩm từ ngũ cốc. Thiếu sắt chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu máu, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
• Chất xơ: Đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Chất xơ không chỉ giúp chị em loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư - một trong số những căn bệnh nguy hiểm mà chị em có thể gặp vào giai đoạn tiền mãn kinh. Mỗi ngày cơ thể cần 20g chất xơ. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.
• Uổng đủ nước: Nước luôn là thành phần không thể thiếu trong cơ thể. Nước sẽ giúp phòng tránh táo bón, đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm da bớt nhăn nheo. Mỗi ngày nên uống 2 - 2,5 lít/ngày. Nước có thể là nước đun sôi để nguội hoặc các loại nước hoa quả…

5.2 Tập luyện thể dục thể thao 

Luyện tập thể thao là cách khắc phục và giúp trì hoãn thời kì tiền mãn kinh hiệu quả. Hoạt động thể chất giúp điều chỉnh lượng hormone về trạng thái cân bằng hơn. Tuy nhiên, chị em chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ,…chứ không nên tập quá mức, có thể gây tác dụng ngược vì ở độ tuổi này những bài tập mạnh mẽ không thích hợp.

5.3. Tạo thói quen tốt 

Thói quen tốt giúp cải thiện tình hình sức khỏe và những ảnh hưởng của tiền mãn kinh có thể kể đến là thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái. Mỗi ngày chị em nên đi ngủ sớm để có thể dậy sớm vào buổi sáng hôm sau vừa để tập thể dục và ăn sáng đầy đủ. Một ngày chị em nên ngủ ít nhất từ 7 – 8 tiếng.

Chị em cũng nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời, tránh suy nghĩ nhiều, lo âu… điều này sẽ giúp cho hoạt động sinh dục được tuần hoàn không bị rối loạn.

5.4 Bổ sung estrogen thảo dược

Chị em phụ nữ tiền mãn kinh sớm nên chọn bổ sung estrogen có nguồn gốc thảo dược. Theo bác sĩ Thái Hà, Nguyên trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện Từ Dũ,  khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới WHO nên bổ sung nội tiết tố bằng thảo dược vì rất an toàn, không lo nguy cơ xấu và chị em có thể trải qua tiền mãn kinh một cách dễ dàng. 

Hiện nay, có rất nhiều estrogen thảo dược, nhưng  viên uống có thành phần EstroG-100 được các chuyên gia đánh giá là một trong những nguồn bổ sung estrogen tự nhiên dồi dào, an toàn bậc nhất. EstroG-100 được FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada công nhận là an toàn, đồng thời đã trải qua quá trình sử dụng thực tế hơn 400 năm tại Hàn Quốc và Trung Quốc mà không ghi nhận tác dụng bất lợi nào.

>> Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

EstroG-100 cho tác dụng mạnh gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược khác, giúp cải thiện 11/13 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh,... Giai đoạn tiền mãn kinh cũng kéo theo sự ảnh hưởng về nhan sắc như da và tóc. Thành phần Glutathione, Gamma – Oryzanol, Collagen và Curcumin có trong viên uống này sẽ giúp giải quyết vấn đề này. >> Xem sản phẩm Tại Đây

Tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn không thể tránh khỏi, nhưng khiến nó đến sớm hay muộn, điều này hoàn toàn nằm trong tầm tay chị em. Một trong giải pháp nhất định phải thực hiện đó là bổ sung nội tiết tố, giúp cơ thể duy trì đầy đủ nội tiết tố.

BS Thái Hà tư vấn giải pháp cho phụ nữ Tiền mãn kinh

Để “ngăn” tiền mãn kinh đến sớm, chị em có thể dựa vào các dấu hiệu điển hình, sớm nhất của giai đoạn này hoặc gọi: 1900.1259 – 0243.993.0899 để được chuyên gia tư vấn miễn phí hoặc gửi về hòm thư điện tử songkhoe@bacsituvan.vn