Phụ nữ tùy tiện kéo dài tuổi mãn kinh: Coi chừng rước họa

1. Mãn kinh là gì? 

Mãn kinh là giai đoạn quá độ từ tuổi trung niên sang tuổi già. Về mặt sinh lý, thời kỳ mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên giữa những năm sinh sản đến thời kỳ ngừng sinh sản và bước sang giai đoạn thứ hai của cuộc đời. Mãn kinh là cả một quá trình biến đổi rất dài, từ suy giảm chức năng rụng trứng, buồng trứng ngừng sản sinh tế bào trứng, lượng hormon thay đổi, kinh nguyệt từ rối loạn đến ngừng hẳn, teo cơ quan sinh dục,…. 

Mãn kinh thường có nhiều dấu hiệu nhận biết như: 

• Thường xuyên bốc hỏa, đổ mồ hôi
• Tính khí thay đổi thất thường: hay cáu gắt, lo âu, hồi hộp, chán nản,...
• Tiểu nhiều lần, tiểu khó, tiểu gắt
• Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu giấc
• Các biến đổi của âm đạo: âm hộ, âm đạo bị teo dần làm người phụ nữ sợ giao hợp vì đau đớn, giảm ham muốn
• Thay đổi bề ngoài: Tóc khô, rụng, dễ gãy; Da khô, nhám, nhăn nheo do mất dần lớp mỡ dưới da; Tuyến vú trở nên mềm nhão, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
• Tăng nguy cơ bị loãng xương, các vấn đề tim mạch

2. Mãn kinh bắt đầu từ độ tuổi bao nhiêu?

Mãn kinh là sự kết thúc vĩnh viễn của kinh nguyệt, được xác nhận khi người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp. 

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh?

Giai đoạn mãn kinh xuất hiện ở mỗi người là khác nhau vì phụ thuộc cơ địa, lượng nội tiết tố trong cơ thể cũng như điều kiện, môi trường sống. Tuy nhiên, thông thường, độ tuổi mãn kinh là từ 50 - 55 tuổi. Một số người có thể bị mãn kinh sớm trong khi số khác lại có thể bị mãn kinh muộn. Giai đoạn mãn kinh có thể kéo dài từ 3 - 5 năm hoặc cũng có người phải chịu tới 6 - 7 năm. 

Trước khi bắt đầu giai đoạn mãn kinh thực sự, người phụ nữ thường sẽ phải đối mặt với giai đoạn tiền mãn kinh với những triệu chứng khó chịu không kém. 

3. Dù mãn kinh sớm hay “đúng tuổi” đều  gây nhiều ảnh hưởng

Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên của cơ thể nên dù muốn hay không, chị em vẫn phải đối mặt. Giai đoạn này kéo theo rất nhiều triệu chứng khó chịu cũng như những ảnh hưởng về mọi mặt. Mãn kinh được ví là giai đoạn "bão tố", việc phải đối mặt với giai đoạn này khi đến tuổi đã khó khăn rồi nhưng không ít trường hợp còn phải đón nhận nó sớm hơn, còn gọi là bệnh mãn kinh sớm. 

Mãn kinh, mãn kinh sớm sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng như sau: 

• Ảnh tới tới tâm lý: Mãn kinh gây nhiều triệu chứng khó chịu như: bốc hỏa, đồ mồ hôi, khó ngủ, mất ngủ, rối loạn bàng quang,... nên ảnh hưởng tới tâm lý. 
• Ảnh hưởng tới các hoạt động hàng ngày: Chị em thường chán nản, mệt mỏi, khó tập trung cho sinh hoạt hàng ngày. 
• Ảnh hưởng tới "chuyện ấy": Trong thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố suy giảm gây giảm ham muốn, khô hạn nên ảnh hưởng rất lớn tới chuyện chăn gối của các cặp đôi. Phụ nữ mãn kinh thường bị khô hạn, đau khi quan hệ tình dục, dễ bị lãnh cảm. 
• Ảnh hưởng tới khả năng làm mẹ: Mãn kinh đồng nghĩa với buồng trứng ngừng hoạt động nên khả năng sinh sản bị ảnh hưởng. 

>> Phụ nữ ở tuổi mãn kinh có thai không?

• Ảnh hưởng tới nhan sắc: Phụ nữ mãn kinh thường thấy da xuất hiện nhiều nếp nhăn, xuất hiện các vết nám, sạm, tàn nhang, ngực trở nên kém săn chắc, vòng 2 tích mụ nhiều mỡ, tóc dễ gãy rụng, bạc màu,...
• Ảnh hưởng tới sức khỏe: Phụ nữ mãn kinh phải đối mặt với nguy cơ bị loãng xương, các bệnh về xương khớp, xương giòn yếu, khó liền,... do lượng estrogen – nội tiết tố vốn giúp duy trì mật độ canxi trong xương giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, bị suy giảm. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ mãn kinh cũng tăng lên đáng kể bởi sự suy giảm mạnh của estrogen. Estrogen có liên quan mật thiết tới sự cân bằng lượng chất béo trong máu. Sự thiếu hụt estrogen sẽ làm cholesterol xấu trong máu tăng trong khi cholesterol tốt lại giảm tạo ran guy cơ xơ vữa và hẹp lòng mạch máu, cản trở lưu thông máu và làm tăng bệnh tim mạch. 

4. Rước họa vì tùy tiện kéo dài tuổi mãn kinh

Với những triệu chứng khó chịu và những ảnh hưởng nặng nề về mọi mặt, từ tinh thần tới nhan sắc, sức khỏe như trên, không ít phụ nữ đã tìm tới các cách kéo dài tuổi xuân, làm chậm giai đoạn mãn kinh. 

Biện pháp được chị em lựa chọn nhiều là sử dụng biện pháp thay thế (hormone tổng hợp). Với các này, hormone được lựa chọn có thể là estrogen đơn thuần hoặc estrogen kết hợp với progestin (dạng tổng hợp của progesterone). 

Liệu pháp hormone thay thế mang lại tác dụng rõ rệt là sẽ giúp giảm các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh tuy nhiên cũng có không ít điểm bất lợi. Các nội tiết tố tổng hợp cố gắng bắt chước nội tiết tố tự nhiên tuy nhiên những chất hoá học được sử dụng để tạo ra nó lại quá lạ lẫm đối với cơ thể. Các nội tiết tố tổng hợp khiến cơ thể mất cân bằng hormone và gặp khó khăn trong việc đào thải. Thay vì bị bài tiết, những hormone độc hại này sẽ được giữ lại trong mỡ, làm gia tăng hiện tượng tế bào phân chia bất thường trong các bộ phận như ngực, tử cung, gan, dẫn tới nhiều nguy hại hơn nữa như tăng nguy cơ u, ung thư.

Liệu pháp hormone thay thế cũng làm tăng nguy cơ bị cục máu đông, tăng cân, béo bụng, đau nửa đầu,... Và khi sử dụng biện pháp này, phụ nữ mãn kinh cần có sự chỉ định, theo dõi nghiêm ngặt của bác sĩ. 

Phụ nữ không nên tùy tiện sử dung liệu pháp này để làm chậm tuổi mãn kinh để tránh các tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe. 
>> Ra máu sau mãn kinh là do đâu, cải thiện thế nào?
     Mãn kinh rồi có lại là do đâu, có nguy hiểm không?

5. Cách làm chậm tuổi mãn kinh hiệu quả, an toàn và nhẹ nhàng vượt qua

Để kéo dài tuổi mãn kinh, không phải đối mặt với các rắc rối sớm từ giai đoạn này, ngoài cách sử dụng liệu pháp hormone thay thế như trên, chị em có thể tham khảo những gợi ý hữu ích dưới đây. 

- Sử dụng sản phẩm bổ sung nội tiết tố tự nhiên

Thay vì bổ sung nội tiết tố tổng hợp, hãy bổ sung sản phẩm chứa nội tiết tố từ tự nhiên như EstroG-100 (từ Đương Quy, Tục Đoạn, Cách Sơn Tiêu). EstroG-100 đang được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng và phụ nữ tin tưởng sử dụng. EstroG-100 được chứng minh là cho tác dụng mạnh gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược thông thường. Xem thêm về EstroG-100 tại đây. 

Đây là cách giúp phụ nữ mãn kinh vượt qua giai đoạn "bão tố" một cách nhẹ nhàng nhất cũng như giúp phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân, làm chậm giai đoạn mãn kinh hiệu quả. 

- Duy trì trọng lượng bình thường

Thừa cân chính là một trong những nguyên nhân chính gây dư thừa estrogen - dẫn tới sự hoạt động của buồng trứng bị xáo trộn. Estrogen thường được giữ trong mô mỡ. Trong khi đó tình trạng thiếu cân cũng phản ánh hoạt động của buồng trứng kém, nội tiết tố không đủ. 

Theo nhiền nghiên cứu, phụ nữ ở độ tuổi trung niên thường có xu hướng tăng cân hơn các giai đoạn trước đó. Và với phụ nữ béo phì, các triệu chứng mãn kinh cũng nặng nề hơn. 

- Hạn chế dùng mỹ phẩm

Để không bị mãn kinh sớm, phụ nữ nên hạn chế dùng mỹ phẩm, nhất là các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, không đảm bảo chất lượng. Theo nhiều nghiên cứu, các rối loạn nội tiết gây trở ngại đến khả năng điều tiết hormone của cơ thể và thường được tìm thấy trong chất dẻo và chất pthalate được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm. 

- Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế rượu, bia, thuốc lá

Chế độ ăn uống cũng góp phần giúp phụ nữ mãn kinh cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Đồng thời, đây cũng là một cách giúp phụ nữ duy trì sức khỏe, sắc đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân, làm chậm tuổi mãn kinh. Phụ nữ nên chú ý duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung sản phẩm chứa estrogen tự nhiên như đậu nành, mầm đậu nành, hạt lanh, hạt mè,...

Tiêu thụ quá nhiều chất kích thích như bia, rượu sẽ làm tăng sự khó chịu của các triệu chứng mãn kinh, gây tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể, khiến quá trình lão hóa tự nhiên đến sớm hơn. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng là tác nhân gây mãn kinh sớm hoặc ảnh hưởng tới quá trình mãn kinh. Bởi các hóa chất trong thuốc lá, chẳng hạn như nicotine, xianua, và carbon monoxide có thể làm tăng tốc độ tổn thất của trứng.

- Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp tăng sức dẻo dai của cơ thể, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp điều chỉnh hormone và duy trì mức độ mỡ cơ thể bình thường, từ đó giúp làm chậm giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, phụ nữ lưu ý cần có chế độ tập luyện điều độ, vừa sức. 

Bs. Nguyễn Thái Hà – Nguyên Trưởng khoa Khám bệnh, bệnh viện Từ Dũ, TP.HCM tư vấn cách ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm cho chị em. 

Để kéo dài tuổi mãn kinh an toàn, hiệu quả - Hãy gọi: 1900.1259 – 0243.993.0899 để được chia sẻ miễn phí hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn