Đầy bụng khó tiêu táo bón - Nỗi ám ảnh của rất nhiều người

1. Đầy bụng, khó tiêu, táo bón là gì?  

Đầy bụng là cảm giác cơ thể đang tích tụ một lượng khí và thức ăn ở mức độ lớn. Khi các vật chất đó tích lại quá mức trong dạ dày của bạn sẽ gây nên những khó chịu, thậm chí là xuất hiện những cơn đau bụng quằn quại.

Khó tiêu lại là tình trạng khí mà thức ăn được hấp thụ vào dạ dày nhưng lại không được tiêu hóa đúng thời gian và đúng cách gây nên tình trạng ợ chua, ợ hơi…

>> [Góc cảnh báo] Đừng coi thường khi thấy biểu hiện đầy bụng ợ hơi khó tiêu

Táo bón là tình trạng phân tích tụ trong cơ thể, khó đi ngoài. Khi phân được đưa ra ngoài cơ thể có tính chất cứng rắn, rất khó thoát ra kèm theo là biểu hiện đau rát hậu môn.

Ba biểu hiện trên đều cho thấy sức khỏe của hệ tiêu hóa có vấn đề bất thường vì vậy gây nên những tình trạng khó chịu cho người bệnh.

2. Triệu chứng của đầy bụng, khó tiêu, táo bón

Nếu nhận thấy cơ thể của bạn có những dấu hiệu sau đây tức là bạn đã mắc chứng đầy bụng khó tiêu táo bón:

• Cảm thấy nóng phần thượng vị hay thấy bụng quặn thành cơn.
• Phần thượng vị sẽ có cảm giác bỏng rát khi vừa ăn xong. Nhất là khi vừa sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia hoặc các loại thức ăn cay nóng. Bên cạnh đó, bụng có thể sẽ quặn lên từng cơn khiến người bệnh cực kỳ khó chịu.
• Có cảm giác ậm ạch, khó chịu, đầy tức vùng thượng vị sau khi ăn.
• Khi bị khó tiêu, đầy bụng, táo bón người bệnh sẽ cảm nhận rõ ràng những cơn ậm ạch, khó chịu và đau tức vùng thượng vị. Nhất là sau mỗi bữa ăn, tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. 
• Có cảm giác buồn nôn, nôn vào buổi sáng, bụng tức nặng ở phía trên
• Mỗi buổi sáng sau thức dậy, cảm giác buồn nôn trở nên rõ rệt và có thể nôn ngay khi vừa ngủ dậy. Bên cạnh đó, phần bụng cũng rất căng tức và cảm thấy rất nặng nề kèm theo tình trạng óc ách.

>> Đầy bụng khó tiêu buồn nôn - Đâu là giải pháp an toàn giúp trị bệnh hiệu quả

3. Nguyên nhân khiến chúng ta bị đầy bụng khó tiêu táo bón

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Nhưng chúng ta có thể nhận thấy một vài nguyên nhân rõ rệt sau đây:

• Do chế độ ăn uống không hợp lý: Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Nếu bạn có một chế độ ăn không ổn định và khoa học sẽ rất dễ gây rắc rối cho hệ tiêu hóa. Cụ thể, khi bạn hấp thu một lúc quá nhiều các chất béo hoặc ăn không đúng bữa, đúng thời gian, ăn quá nhiều và nhanh sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc kịp. Từ đó dẫn đến tình trạng ứ đọng thực phẩm trong đường ruột khiến đầy bụng, khó tiêu và táo bón.

• Ăn quá nhiều thức ăn: Ăn quá nhiều thức ăn chính là một trong những nguyên nhân đầy bụng, khó tiêu và táo bón xảy ra. Bởi lúc này lượng thức ăn nạp vào cơ thể bị quá tải, khiến dạ dày không hoạt động kịp để có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn đó. Bên cạnh đó, khi ăn quá nhiều bạn cũng sẽ nhận thấy thêm một vài triệu chứng khác như tức ngực, khó thở…
• Ăn nhiều đồ ăn cay nóng, đồ uống có chất kích thích: Việc sử dụng nhiều đồ ăn cay nóng, rượu bia và cà phê thường xảy ra ở các đấng “mày râu”. Khi dung nạp quá nhiều những loại thực phẩm này vào cơ thể sẽ khiến dạ dày bị tổn thương, có cảm giác nóng rát rất khó chịu. Bên cạnh đó, các loại nước ngọt có ga cũng khiến tích khí trong dạ dày gây đầy hơi, khó tiêu hóa.
• Vừa ăn vừa nói chuyện dễ đẩy khí vào bụng: Bạn có thể xuất hiện triệu chứng bệnh đầy bụng khó tiêu do một nguyên nhân thường gặp đó là nói chuyện trong bữa ăn. Việc này tưởng chừng không gây nguy hiểm nhưng thực chất khi bạn vừa ăn vừa nói chuyện, lượng khí bên ngoài dễ theo thức ăn đẩy vào trong bụng gây nên tình trạng đầy hơi, ăn không tiêu.
• Do thiếu men tiêu hóa trong dạ dày: Thức ăn khi đưa vào cơ thể được phân hủy nhờ các men tiêu hóa có trong dạ dày và phần ruột non. Khi cơ thể thiếu hoặc rối loạn các men này sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và gây nên tình trạng ợ hơi. chướng bụng, táo bón.
• Do tác dụng phụ một số thuốc: Một số loại thuốc được các bác sĩ chỉ định trong điều trị các chứng bệnh nào đó cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng. Có thể kể đến như các loại thuốc chống viêm steroid khiến tổn thương phần niêm mạc của dạ dày gây nên tình trạng rối loạn. Vì vậy khi sử dụng loại thuốc này các bạn nên ăn no để tránh gây tổn thương cho dạ dày.
• Do yếu tố tinh thần dễ stress: Cuộc sống mệt mỏi, công việc áp lực đôi khi khiến tâm trạng của chúng ta trở nên stress. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi tinh thần không thoải mái có thể gây hại cho dạ dày, dễ khiến dạ dày làm việc không hiệu quả và khiến cơ thể có những dấu hiệu như chán ăn, cáu gắt, đầy bụng và khó tiêu.
• Do lười vận động: Bệnh lười vận động có thể thấy nhiều nhất ở dân văn phòng. Do đặc thù công việc khiến phải thường xuyên ngồi lâu một chỗ cả ngày khiến cơ thể bị trì trệ, yếu tố chuyển hóa cũng trở nên chậm chạp hơn. Chính điều này khiến lượng thức ăn hấp thụ vào dạ dày khó chuyển hóa gây tức bụng, đầy bụng và ăn không tiêu.

4. Làm gì để hết đầy bụng, khó tiêu, táo bón

Đầy bụng, khó tiêu, táo bón là một trong những triệu chứng thường thấy tuy nhiên nếu không điều trị dứt điểm cũng sẽ gây nên những hệ lụy xấu tới sức khỏe của bạn. 

4.1. Nguyên tắc điều trị bệnh

Khi nhận thấy cơ thể có những triệu chứng của bệnh đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón, các bạn cần ghi nhớ những nguyên tắc điều trị sau đây:

Dùng các thực phẩm mát, nhiều nước để giải lượng nhiệt trong người

Đầy bụng, khó tiêu có thể gây nên tình trạng nóng rát cho vùng thượng vị và dạ dày. Chính vì vậy nên uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, làm mát cho vùng thượng vị giúp cơ thể thoải mái hơn.

Điều hòa về tinh thần

Luôn phải giữ cho tinh thần ổn định, không nên gây áp lực cho bản thân hay lo lắng. Bởi khi tinh thần bị ảnh hưởng có thể kéo theo những cơn đau dữ dội nơi vùng bụng gây nên tình trạng nguy hiểm hơn.

Điều trị theo nguyên nhân gây bệnh, cụ thể trong từng trường hợp

Để việc điều trị được thuận lợi và dễ dàng nên tìm hiểu rõ ràng về nguyên nhân gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Tùy vào nguyên nhân để có cách điều trị đúng đắn, hiệu quả và an toàn.

4.2. Một số cách điều trị đơn giản

Những cách sau đây đều là các cách thức đơn giản, dễ dàng thực hiện để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh.

Uống trà thanh nhiệt

Các loại trà thanh nhiệt quen thuộc như atiso, trà bạc hà, trà hoa cúc… thường được sử dụng trong cuộc sống. Trong các loại trà này đều mang tác dụng thanh can tiết nhiệt, bình được can hỏa, khiến tâm tính dễ chịu hơn. Giảm được các tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

Uống nước gừng tươi

Gừng vốn là một gia vị quen thuộc trong nhà bếp của bất cứ gia đình nào. Gừng có vị cay, tính ấm mang lại tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Sử dụng một ly nước ép gừng tươi mỗi ngày sẽ có hiệu quả tốt tránh được tình trạng dồn nén khí gây chướng bụng đầy hơi khó tiêu hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung gừng vào trong các món ăn cũng sẽ mang lại công dụng tốt.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm thực phẩm chức năng mang lại tác dụng tốt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Có thể kể đến như các loại sữa hỗ trợ tiêu hóa, men tiêu hóa, cốm vi sinh và men vi sinh.

Vượt qua những sản phẩm khác, men vi sinh hiện nay đang được ứng dụng sử dụng rất nhiều trên thị trường bởi những hiệu quả mà nó mang lại cho đường ruột. Men vi sinh thực chất là các chế phẩm sinh học chứa các lợi khuẩn có ích cho đường ruột. Giúp hệ vi sinh vật trong đường ruột được cân bằng để dễ dàng tiêu hóa các thức ăn. Các bạn có thể sử dụng men vi sinh hàng ngày trong một thời gian dài để giúp đường ruột luôn mạnh khỏe. 

Tuy nhiên, vì được ứng dụng nhiều trên thị trường nên để tìm mua được một sản phẩm men vi sinh chất lượng lại không phải là điều dễ dàng. Khi lựa chọn men vi sinh, các bạn nên tìm những sản phẩm chứa đầy đủ hai thành phần đó là probiotics là các lợi khuẩn đường ruột và prebiotics là các chất xơ hòa tan để việc bổ sung này phù hợp và đạt yêu cầu. Bên cạnh đó có thể lựa chọn các sản phẩm có nguyên liệu từ tự nhiên như sử dụng kim chi của Hàn Quốc dưới công nghệ bao kép LAB2PRO sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cả. (Xem thêm về chi tiết sản phẩm tại đây).

Sử dụng mật ong và bột nghệ vào buổi sáng

Mật ong kết hợp cùng bột nghệ sẽ mang lại hiệu quả tốt cho dạ dày khi bị tổn thương. Cách làm này đặc biệt hiệu quả đối với những người mắc chứng đầy bụng khó tiêu, táo bón mà đã có tiền sử các bệnh về viêm loét dạ dày hành tá tràng.

Bạn chỉ cần pha mật ong kết hợp với bột nghệ và uống đều đặn trước bữa ăn sáng sẽ không còn lo lắng về tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu nữa.

Kết hợp với một vài chế độ luyện tập kèm theo 

Bên cạnh các cách giúp giải quyết tại chỗ tình trạng đầy bụng, khó tiêu táo bón thì bạn nên kết hợp với các động tác vận động như sau:

• Vận động thể dục, thể thao nâng cao sức khỏe và thải được những độc tố thông qua quá trình tiết mồ hôi qua bề mặt da.
• Tập những bài thể dục nhẹ nhàng như dưỡng sinh, học cách điều hòa khí, hít thở sâu.
• Khi ăn, nên tập ăn chậm, nhai kỹ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó cũng loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, nước có ga, bia, rượu…

>> Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, kiêng gì để khiến bụng "nhẹ nhõm"?

• Có thể tiến hành những bài massage bụng theo chiều kim đồng hồ. Tiến hành xoa từ từ khoảng 10 vòng/1 lần và đều đặn 2 lần/ngày.
• Có thể tiến hành các cách thức bấm huyệt để giúp cơ thể luôn sảng khoái và dễ chịu.

>> [Mẹo hay] Bấm huyệt chữa đầy bụng khó tiêu

5. Phòng ngừa đầy bụng, khó tiêu, táo bón hiệu quả

Chứng đầy bụng, khó tiêu và táo bón chủ yếu là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh và khoa học gây nên. Chính vì vậy, để phòng ngừa bệnh các bạn nên tạo cho mình chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý. Ăn ngủ đúng giờ giấc, thực hiện tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Bên cạnh đó, nên giảm bớt những lo lắng và áp lực đến từ công việc, học tập bằng cách vui chơi giải trí lành mạnh trong những thời gian rảnh rỗi. 

Trong trường hợp xuất hiện tình trạng bệnh kéo dài hoặc lặp đi lặp lại mãi không dứt, người bệnh cần đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán, thăm khám và điều trị kịp thời. 

>> Đầy bụng khó tiêu kéo dài, làm gì để "rút ngắn"?

Với những thông tin chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn để “đối phó” nhanh gọn với những triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón. 

Nếu vẫn còn lo lắng về tình trạng đầy bụng khó tiêu táo bón. Hãy gọi: 1900.1259 – 0896.509.509 để được chuyên gia tư vấn miễn phí hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn.