Nguyên nhân đầy bụng khó tiêu - làm gì khi xuất hiện "combo" rắc rối này?

1. Đầy bụng khó tiêu là bệnh gì?

Đầy bụng khó tiêu là một trong những triệu chứng của bệnh rối loạn tiêu hóa có thể xảy ra bởi bất kỳ một đối tượng nào. Hiện tượng này tuy không gây nguy hiểm nhưng lại dẫn đến các loại bệnh khác gây khó chịu cho người mắc.

Đầy bụng khó tiêu thường xuất hiện sau khi ăn uống do hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề. Có thể là bạn hấp thụ quá nhiều lượng thức ăn hoặc do quá trình ăn quá nhanh, không tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Vì thường xảy ra và cũng không quá nghiêm trọng nên nhiều người thường bỏ qua, lơ là hoặc chủ quan khi xuất hiện tình trạng này. Từ đó dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khó để điều trị. Xem thêm: Khó tiêu là bệnh gì?

2. Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Với “combo” đầy bụng khó tiêu, có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này. Cụ thể như do chế độ ăn uống thiếu khoa học, lượng thức ăn hấp thụ không phù hợp, người bệnh mắc các chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa…. Chúng ta cần tìm hiểu kĩ càng lý do tại sao những nguyên nhân này lại khiến cơ thể gặp tình trạng khó chịu như vậy.

Do chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp cũng trở thành nguyên nhân gây nên tình trạng khó tiêu. Bạn nên lưu ý rằng những chế độ dinh dưỡng sau đây không hề tốt cho đường ruột cũng như hệ tiêu hóa của bạn:

• Ăn nhiều thức ăn giàu tinh bột
• Sử dụng nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ
• Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…hoặc nước có ga.
• Các loại thức ăn trên dễ khiến bạn cảm thấy đầy bụng và khó tiêu hóa. Nếu thường xuyên sử dụng sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu.

Do thói quen ăn uống thiếu khoa học

Thói quen ăn uống thiếu khoa học cũng trở thành nguyên nhân gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu ở nhiều người. Khi bạn ăn, việc ăn quá nhanh, không nhai kỹ do vội vàng cũng dẫn đến tình trạng hệ tiêu hóa không kịp làm việc gây nên tình trạng đầy bụng.

Bên cạnh đó, có thể là thời gian biểu ăn uống của bạn không hợp lý, lúc ăn quá muộn khi lại ăn quá sớm cũng trở thành thói quen thiếu khoa học gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Do rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là bệnh thường gặp khiến lượng thức ăn sau khi bạn hấp thu sẽ không được tiêu hóa nhanh. Điều này sẽ gây nên tình trạng bụng luôn căng tức, khó chịu. Bên cạnh đó còn gây nên tình trạng mệt mỏi và chóng mặt.

Do mắc các bệnh lý về tiêu hóa

Đầy bụng khó tiêu có thể bắt nguồn từ một số loại bệnh mà bạn đang gặp phải về dạ dày như viêm dạ dày, loét dạ dày… Các chứng bệnh do dạ dày gây nên đều bắt nguồn từ vi khuẩn tấn công tạo ra tình trạng viêm nhiễm trên bề mặt niêm mạc của dạ dày. Khi đó bạn sẽ thấy các thức ăn trong dạ dày bị lên men sinh ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu hóa.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý như tuyến tụy hoặc sỏi mật cũng mang khả năng làm suy giảm chức năng gan khiến sinh ra triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Ảnh hưởng của tâm lý

Tâm lý không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe con người ai cũng biết. Thế nhưng theo các chuyên gia, khi gặp phải căng thẳng về mặt tâm lý lâu dài còn tác động đến quá trình tiêu hóa gây nên tình trạng khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi… Và có thể khiến người bệnh mắc chứng rối loạn tiêu hóa.

>> [Góc cảnh báo] Đừng coi thường khi thấy biểu hiện đầy bụng ợ hơi khó tiêu

Do sử dụng một số loại thuốc gây tác dụng phụ

Một số loại thuốc điều trị bệnh cũng trở thành nguyên nhân gây nên các triệu chứng như ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu, đi ngoài… Do vô tình tiêu diệt các lợi khuẩn làm mất cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa.

3. Các dấu hiệu giúp nhận biết tình trạng đầy bụng khó tiêu

Nếu thấy các dấu hiệu sau đây, tức là bạn đã mắc phải chứng đầy bụng khó tiêu. Đây đều là các dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết:

Đầy hơi, chướng bụng

Đầy hơi, chướng bụng sẽ là dấu hiệu bạn nhận thấy rõ ràng nhất khi mắc chứng đầy bụng, khó tiêu. Cảm giác đầy hơi tuy là một quá trình sinh học hết sức bình thường thế nhưng bạn cũng nên lưu ý khi xuất hiện tình trạng này một cách thường xuyên.

Đau nhức, khó chịu vùng bụng

Khi bị đầy bụng, vùng bụng của bạn sẽ cảm thấy nhức nhối khiến bạn cảm thấy khó chịu mà không biết làm sao để thoát khỏi. Tình trạng này có thể xảy ra liên tục đi kèm với trạng thái đầy bụng.

Một số triệu chứng phổ biến khác

Bên cạnh hai triệu chứng trên các bạn có thể gặp phải các tình trạng khác như: khó thở, buồn nôn, ợ chua… Các triệu chứng này rất dễ nhận biết vì vậy bạn cần chú ý theo dõi sức khỏe của bản thân.

>>Đầy bụng khó tiêu buồn nôn - Đâu là giải pháp an toàn giúp trị bệnh hiệu quả

4. Cần phải làm gì khi bị đầy bụng khó tiêu?

Khi bị đầy bụng khó tiêu, các bạn cần chú ý những tác động mang tính tích cực sau đây:

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp ích các bạn trong quá trình tiêu hóa rất nhiều. Nên ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả sẽ giúp giảm nguy cơ và triệu chứng của đầy bụng khó tiêu. Bên cạnh đó, hạn chế dùng các loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê, đồ uống có ga.... để làm giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh về dạ dày.

>> Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, kiêng gì để khiến bụng "nhẹ nhõm"?

Nên tuân thủ một giờ giấc ăn uống đúng bữa theo quy định. Không nên ăn quá nhiều, quá no hay ăn cố thực phẩm. Có thể chia bữa ăn làm các bữa nhỏ giúp hệ tiêu hóa có thời gian để hoạt động một cách tốt nhất.

Không nên ăn khuya, ăn đêm vì dễ gây nên các tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng đầy hơi ảnh hưởng đến thời gian hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó còn gây nên tình trạng béo phì.

Massage bụng

Massage bụng là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng nhất khi mắc chứng đầy bụng. Những động tác massage sẽ giúp phần bụng thư giãn hơn và có tạo sự kích thích giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.

Xoa huyệt tam chiêu

Xoa huyệt tam chiêu là một trong những cách trị đầy bụng khó tiêu rất hiệu quả. Huyệt tam chiêu tức là cách phân ra 3 vị trí chính đó là Hạ tiêu, Trung tiêu và Thượng tiêu. Khi tiến hành xoa bóp người bệnh cần nằm lên giường và hai chân co nhẹ.

Để thực hiện xoa bóp trị đầy bụng khó tiêu các bạn thực hiện như sau:

• Đầu tiên tiến hành xoa phần Hạ tiêu: Tay thuận nắm lại sau đó tay còn lại úp lên trên để tăng lực. Sau đó xoa lên phần cuống của dạ dày theo hình tròn. Bạn thực hiện động tác này khoảng 10-20 lần và ngược lại.
• Thứ hai, xoa huyệt Trung tiêu: Bạn thực hiện như cách xoa huyệt hạ tiêu. Sau đó tiến hành vuốt cạnh sườn, dùng tay vuốt nhẹ từ phần xương sườn cụt đến mỏm xương ức mỗi bên 10 lần.
• Thứ 3 là xoa huyệt Thượng tiêu: Bạn dùng lòng bàn tay của mình áp lên ngực, tay còn lại chồng lên tay kia để tăng áp lực. Sau đó tiến hành xoa theo vòng tròn 10-20 lần và thực hiện theo chiều ngược lại.
• Cuối cùng là thực hiện vuốt bụng: Bạn nắm hai bàn tay lại và vuốt từ vùng Hạ tiêu đến Trung tiêu rồi tiếp tục xuống Thượng tiêu từ 5-10 lần. Động tác này mang lại khả năng điều hòa khí huyết ở các cơ quan ngũ tạng và tăng cường cơ bụng.

Bạn nên thực hiện các động tác xoa huyệt tam chiêu đều đặn mỗi ngày và nên thực hiện vào hai buổi sáng và tối để đạt được hiệu quả cao nhất.

Đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị

Đầy bụng khó tiêu tưởng chừng là triệu chứng rất nhẹ nhàng của tiêu hóa, thế nhưng đôi khi nó lại là dấu hiệu dẫn đến một số các loại bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột nguy hiểm. Chính vì vậy, nếu tình trạng đầy bụng khó tiêu của bạn có những biểu hiện khác lạ hoặc kéo dài và không có dấu hiệu hồi phục bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị dứt điểm. 

>> Đầy bụng khó tiêu kéo dài, làm gì để "rút ngắn"?​

5. Các cách khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu dành cho bạn 

5.1. Khắc phục đầy bụng khó tiêu bằng cách sử dụng các bài thuốc nam

Các bài thuốc nam luôn là những phương thức tốt từ xa xưa giúp trị các loại bệnh khác nhau. Với chứng đầy bụng khó tiêu, các bạn cũng có thể lựa chọn sử dụng các bài này để giúp hỗ trợ điều trị triệu chứng đầy bụng khó tiêu của mình.

Sau đây là một vài bài thuốc quen thuộc từng được mọi người áp dụng:

Bài thuốc từ củ gừng

Củ gừng là một trong những vị thuốc dân gian phổ biến và đặc trưng góp phần chữa trị nhiều loại bệnh. Trong củ gừng chứa các enzyme giúp phân hủy các chất Protein có trong thức ăn và tồn đọng trong dạ dày và kích thích cho dạ dày hoạt động một cách hiệu quả nhất.

Để sử dụng gừng trị chứng đầy bụng khó tiêu, các bạn cần chuẩn bị một nhánh gừng rửa sạch và đem giã thật nhuyễn. Sau đó chắt lấy phần nước cốt gừng. Tiếp theo bạn dùng phần nước cốt đó pha với nước nóng cùng 1 thìa mật ong khuấy đều và uống.

Với cách làm này bạn có thể thực hiện mỗi ngày để giúp bản thân có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bài thuốc từ lá bạc hà

Lá bạc hà cũng là một trong những vị thuốc được sử dụng quen thuộc. Với chứng đầy bụng khó tiêu, các bạn chỉ cần sử dụng nước chanh kết hợp với lá bạc hà sẽ thấy triệu chứng của bản thân được cải thiện.

Đầu tiên, bạn chuẩn bị một nắm lá bạc hà với 2 quả chanh tươi và một chút đường. Tiếp theo, bạn đem lá bạc hà đi rửa sạch và giã thật nhỏ. 2 quả chanh tươi bạn bỏ phần hạt và vắt lấy phần nước cốt. Bạn sử dụng nước cốt chanh kết hợp cùng lá bạc hà đã giã nhỏ thêm nước lọc và đường khuấy đều rồi uống. 

Thực hiện đều đặn mỗi ngày một lần vào buổi sáng sẽ giúp bạn không còn lo lắng với chứng đầy bụng khó tiêu.

Bài thuốc từ cây tía tô

Tía tô có vị cay, tính ấm nên mang lại khả năng giải cảm, giải độc và làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa rất tốt. Bạn chỉ cần sử dụng 30g lá tía tô, đem rửa sạch và xay nhuyễn. Sau đó bạn lọc lấy phần nước cốt để uống. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đem chưng phần lá tía tô sau khi xay nhuyễn và uống khi còn ấm cũng là một trong những phương pháp hiệu quả giúp chữa đầy bụng, khó tiêu.

5.2. Khắc phục đầy bụng khó tiêu bằng cách sử dụng thuốc bắc

Từ xưa đến nay, các bài thuốc bắc được các lang y kê đơn và bốc thuốc được nhân dân sử dụng rất nhiều. Các bài thuốc này đều là những phương thức tốt mang lại tác dụng hữu hiệu và trị được nhiều loại bệnh. Với chứng trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu các bạn có thể sử dụng một số bài thuốc bắc mang lại hiệu quả tốt sau đây:

Bài thuốc Bắc từ củ nghệ đen

Theo y học cổ truyền, nghệ đen là loại nghệ có vị rất cay, tính đắng, tính ôn, không độc đi vào kinh can mang lại tác dụng tốt giúp phá huyết, thông kinh, hành hí hóa thực. Mang tác dụng cao trong việc điều trị các chứng như tích huyết, bế kinh, ăn không tiêu, đầy hơi. Bên cạnh đó còn mang công dụng giúp bài tiết mật, tăng trương lực ống tiêu hóa và kích thích tiêu hóa và kháng khuẩn. 

Để chữa đầy bụng, khó tiêu chúng ta sử dụng bài thuốc như sau: nghệ đen 40g, thục địa, cam thảo, xuyên khang, bạch chỉ, hồi hương, đương quy, bạch thược mỗi vị 40g. Đem tất cả các vị trên tán bột mịn, hoàn thành viên. Uống ngày 8 – 12g.

Tuy nhiên, nghệ đen không thể sử dụng cho các phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh sản hậu. Vì vậy cần lưu ý và xem xét thật kỹ trước khi sử dụng.

Bài thuốc Bắc tư chỉ thực, chỉ xác

Chỉ thực và chỉ xác là những loại quả phơi khổ thuộc họ cam, quýt. Chỉ thực ở đây để chỉ những quả được hái vào lúc còn non và nhỏ còn chỉ xác là hái khi đã chín. Chỉ thực và chỉ xác đều được ứng dụng nhiều trong các bài thuốc Bắc và mang lại những hiệu quả nhất định. Chỉ thực và chỉ xác đều được dùng để chữa các chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi… 

Để thực hiện bài thuốc này chúng ta cần sử dụng: Với chỉ thực, thì bài thuốc bao gồm Chỉ thực, mộc hương, bạch truật, mỗi vị 18g. Tất cả các vị thuốc tán bột, ngày uống 2 lần với nước gừng, mỗi lần uống 5g.

Còn bài thuốc từ chỉ xác Chỉ xác 10g gam, đu đủ xanh khô 30g, gừng khô 6g, đem sắc kỹ, uống mỗi ngày 1 - 2 lần.
Hai bài thuốc này đều mang lại những tác dụng tốt giúp các triệu chứng đầy bụng khó tiêu giảm đi đáng kể.

5.3. Một số biện pháp hữu ích khác

Bên cạnh các biện pháp chữa đầy bụng, khó tiêu bằng thuốc bắc hoặc thuốc nam chúng ta cũng có thể sử dụng một vài các biện pháp hữu ích khác. Bạn có thể lựa chọn ăn những loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua, táo, dứa,…. Hoặc sử dụng Men vi sinh mang tác dụng tốt cho đường ruột.

Các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

• Sữa chua mang tác dụng bổ sung lợi khuẩn làm thúc đẩy quá trình tiêu hóa một cách tốt hơn nhờ các lợi khuẩn lactobacillus. Giúp hạn chế được tối đa tình trạng đầy hơi, trướng bụng khó tiêu. Bạn có thể ăn sữa chua mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Táo là loại quả chứa rất nhiều các chất có lợi cho đường tiêu hóa nhu la pectin, protopectin, axit pectin. Bên cạnh đó, các chất xơ trong táo cũng giúp điều chỉnh các chức năng hoạt động của ruột, giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và hạn chế tối đa những biểu hiện khó tiêu nếu có.
• Dứa là một trong những loại quả nhận được sự yêu thích của rất nhiều người. Trong quả dứa có chứa các bromelain và đây cũng là một trong những loại enzyme mang tác dụng thúc đẩy tiêu hóa nhanh chóng. Giảm bớt tình trạng ứ đọng và đi ngược lên thực quản và khiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên những người mắc các bệnh liên quan đến thận không nên ăn dứa vì sẽ gây ra tình trạng suy giảm chức năng của thận.

Men vi sinh – giải pháp an toàn giúp đẩy lùi tình trạng đầy bụng khó tiêu

Men vi sinh là các chế phẩm sinh học có chứa các lợi khuẩn đường ruột giúp cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột và rất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Những lợi khuẩn trong men vi sinh khi tiến vào đường ruột sẽ mang lại khả năng tiêu hóa thức ăn tốt, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại, khắc phục tình trạng loạn khuẩn trong đường ruột và bảo vệ đường ruột. 

Hiện nay, men vi sinh được sử dụng rất rộng rãi và phổ biến bởi những lợi ích mà nó mang lại. Các sản phẩm men vi sinh có thể sử dụng mỗi ngày mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, khi lựa chọn men vi sinh, các bạn nên lựa chọn sản phẩm có đầy đủ hai thành phần là các Probiotics và Prebiotics. Probiotics ở đây chính là vi khuẩn có lợi và prebiotics là các chất xơ hòa tan. Các chất xơ này góp phần trở thành “thức ăn” giúp các lợi khuẩn có thể di chuyển trực tiếp đến sâu trong đường ruột và hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn. Khi mắc chứng đầy bụng khó tiêu, sử dụng men vi sinh thực sự là một biện pháp vừa an toàn, dễ dàng lại mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh đó thì loại men vi sinh được bào chế theo công nghệ LAB2PRO với nguyên liệu từ kim chi Hàn Quốc đang được đánh giá là một trong những sản phẩm được tin dùng và hiệu quả an toàn. (Chi tiết sản phẩm tại đây)

6. Cách phòng ngừa chứng chướng bụng khó tiêu

Để phòng ngừa chứng chướng bụng khó tiêu, các bạn cần nhớ những lưu ý sau đây:

Cần ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Với mỗi bữa ăn, các bạn nên ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, việc chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày vừa giúp đỡ cho hệ tiêu hóa vừa giúp chúng ta không bị tăng cân mất kiểm soát.

Hạn chế nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su khiến bạn thường nuốt phải những không khí vào bên trong dạ dày. Điều này sẽ khiến bạn thường xuyên bị ợ hơi, đầy bụng. Vì vậy để phòng ngừa triệu chứng đầy bụng, khó tiêu các bạn nên hạn chế nhai kẹo cao su.

Hạn chế các thực phẩm giàu chất béo, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên

Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu chất béo không chỉ khiến cân nặng của bạn tăng lên khó kiểm soát mà còn khiến bạn thường xuyên có cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi. Vì vậy, các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên… bạn nên tự giác cho vào danh sách hạn chế sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hạn chế sử dụng chất kích thích, nước ngọt có gas…

Nước ngọt có ga và các chất kích thích không chỉ là kẻ thù của đường ruột mà còn gây nên những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy hãy loại bỏ ngay những loại đồ uống này sẽ đem lại hiệu quả tốt.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cơ thể trở nên thoải mái, khoan khoái sau những giờ làm việc hoặc học tập mệt mỏi. Không chỉ vậy đây còn là một “liều thuốc” tốt giúp hệ tiêu hóa không còn tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Để thoát khỏi “combo” đầy bụng, khó tiêu bạn nên tạo cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý kết hợp với biện pháp điều trị thích hợp để mang đến cho bản thân một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhất.

Hãy gọi: 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia tư vấn miễn phí về tình trạng đầy bụng khó tiêu.