Thế giới dược Vinh Gia

5 cách tăng chiều cao cho trẻ cha mẹ không nên bỏ qua

ID: 2096 Ngày đăng:
Lượt đọc: 22181

Giai đoạn từ trong bào thai tới khi dậy thì sẽ trải qua những cột mốc tăng chiều cao cho trẻ không thể bỏ qua. Nhưng để giúp phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả, các bậc phụ huynh đừng bỏ lỡ 5 cách tăng chiều cao lý tưởng được các chuyên gia tư vấn.

Mục lục [ Hiện ]

1. Các giai đoạn tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Có ba giai đoạn phát triển chiều cao vượt bậc ở trẻ mà cha mẹ cần lưu ý đến như:

Mẹ cần biết bé phát triển chiều cao ở những giai đoạn nào

Thời kỳ trẻ còn trong bụng mẹ

Trong suốt 9 tháng trong bụng mẹ, thai nhi sẽ nhận hoàn toàn dinh dưỡng từ người mẹ. Do đó, để con phát triển tốt nhất, mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bản thân và thai nhi qua chế độ ăn uống hàng ngày. Trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ có thể tăng từ 10 - 20 kg và con sẽ nặng trung bình từ 2,5 – 4 kg, chiều cao từ 45 – 50cm khi chào đời. Đây được coi là “bước nền” rất quan trọng, quyết định rất nhiều đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời.

Giai đoạn trẻ sơ sinh đến khi trẻ lên 3 tuổi

12 tháng đầu tiên sau khi chào đời trẻ sẽ phát triển rất nhanh về chiều cao, trung bình bé tăng khoảng 20 – 25 cm, thậm chí còn cao hơn. Trong 2 năm tiếp theo, mỗi năm trẻ sẽ cao thêm khoảng 10cm nếu được chăm sóc tốt với chế độ dinh dưỡng cân bằng và môi trường sống thuận lợi.

Khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì

Độ tuổi bắt đầu dậy thì của bé gái là từ 9 - 11 tuổi và với trẻ trai là từ 11 - 13 tuổi. Trong giai đoạn dậy thì này, cơ thể trẻ có sự phát triển mạnh mẽ về vóc dáng và tâm sinh lý. Đặc biệt, trẻ sẽ tăng vọt về chiều cao, trung bình trẻ có thể cao lên 8 – 12 cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý và lối sống sinh hoạt lành mạnh.

Sau giai đoạn dậy thì, cơ thể trẻ sẽ vẫn có sự thay đổi về chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, thậm chí là không phát triển nữa. Chính vì vậy, đây là “cơ hội” cuối cùng để cải thiện chiều cao ở trẻ. Do đó, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động, thói quen sinh hoạt của trẻ trong từng giai đoạn phát triển, để giúp con đạt được chiều cao lý tưởng.

2. Dấu hiệu cho thấy bé bắt đầu phát triển chiều cao

Dưới đây là những “tín hiệu” cho thấy con bắt đầu phát triển chiều cao cha mẹ cần “nắm bắt” ngay để giúp trẻ cải thiện chiều cao, vóc dáng hiệu quả.

Mẹ cần chú tâm điều này để biết khi nào bé bắt đầu phát triển chiều cao

Trẻ thèm ăn, ăn nhiều hơn

Nếu con có dấu hiệu đòi ăn, thèm ăn và ăn ngon miệng hơn bình thường chứng tỏ cơ thể bé đang cần cung cấp “nguyên liệu” để phát triển chiều cao và cân nặng mạnh mẽ nhất. Lúc này, cha mẹ nên cho bé ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết và bổ sung thêm một số thành phần có lợi đối với phát triển chiều cao để bé tăng trưởng một cách tốt nhất.

Bé ngủ hay đạp chân

Trẻ em trong giai đoạn phát triển chiều cao thường dễ bị rơi vào trạng thái hoạt động trong giấc mơ, như mơ thấy mình đang chạy nhảy, chơi đùa… nên thường có những hành động vô thức là đạp chân hay đá chân, vung tay. Vì vậy, nếu bạn thấy trẻ có những hành động này trong khi ngủ thì tức là trẻ đang bước vào giai đoạn phát triển mạnh.

Bé hay kêu đau chân

Ngoài lí do va chạm, chấn thương trong khi vui chơi, vận động thì khi bé kêu đau chân hay tê chân cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang phát triển vượt trội về chiều cao. Khi thấy con có biểu hiện này, cha mẹ cũng không nên quá lo lắng, bởi cơ thể bé đang trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh nhất. Lúc này, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn và tác động mạnh đến các khớp xương. Các khớp xương phát triển dài ra có thể xuất hiện các cơn đau nhẹ, tê buồn ở chân, nhất là vào buổi tối.

Tuy nhiên, trong trường hợp trẻ kêu đau nhiều, đau liên tục thì phụ huynh cần đưa bé đi khám để phòng ngừa nguy cơ thiếu canxi hay gặp một vấn đề gì đó về xương khớp.

3. Những yếu tố làm bé thấp lùn

Bên cạnh gen di truyền không thể can thiệp thì có nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ mà hầu hết các bậc phụ huynh thường hay bỏ qua hoặc rất dễ mắc phải trong quá trình nuôi con như:

Ngoài ra vẫn có những yếu tố làm bé bị hạn chế phát triển chiều cao

Uống quá nhiều nước ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn nhiều muối

Các loại nước trên không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn cản trở sự hấp thụ canxi của xương, khiến xương yếu đi và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Vì thế, bố mẹ nên hạn chế bé sử dụng các loại đồ uống này và thay vào đó bằng các loại nước ép trái cây, củ quả tươi vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn.

Hệ tiêu hóa bị nhiễm khuẩn

Theo một kết quả nghiên cứu về trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tại 4 quốc gia đang phát triển, các bé dưới 2 tuổi gặp vấn đề về tiêu hóa như bị tiêu chảy từ 28 ngày mỗi năm sẽ giảm 0.38 cm khi các bé qua 2 tuổi. Khi hệ tiêu hóa của trẻ bị nhiễm khuẩn sẽ hoạt động yếu đi, ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Trẻ rất dễ bị biếng ăn, tiêu chảy, suy dinh dưỡng… khiến chiều cao trẻ luôn “dậm chân” tại chỗ.

Do đó, cha mẹ cần chú ý vấn đề vệ sinh cá nhân, vệ sinh an toàn thực phẩm để hạn chế sự lây nhiễm các bệnh tiêu hóa do nhiễm khuẩn.

Môi trường sống

Yếu tố môi trường sống xung quanh có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ sống trong môi trường lành mạnh, không bị ô nhiễm sẽ phát triển thuận lợi hơn những trẻ sống trong những nơi kém phát triển, không đủ nước sạch, ồn ào, ẩm thấp hoặc bị ô nhiễm.

Dậy thì sớm

Đậy thì sớm là một trong những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ vị thành niên. Khi trẻ dậy thì sớm hơn tuổi, cơ thể sẽ tiết ra các hormone tăng trưởng để kích thích sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Thế nhưng, các đầu xương cũng cứng lại rất nhanh khiến trẻ không thể cao lên được nữa. Thực tế, những trẻ bị dậy thì sớm thường có chiều cao khiêm tốn hơn các bạn cùng trang lứa. 

Không chăm sóc tốt giai đoạn thai kỳ

Trong quá trình mang thai, người mẹ không đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bản thân, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi như canxi, vitamin B, C, sắt, kẽm… Điều này làm ảnh hưởng đến vóc dáng, cân nặng của bé. Vì thế, một số bé sinh ra bị nhẹ cân hoặc phát triển thấp bé hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Ngồi xem tivi, chơi điện tử quá nhiều

Nhiều phụ huynh vì muốn dỗ con ăn ngon mà thường bật tivi hay điện thoại, ipad để cho con xem. Điều này vô tình khiến các bé tiếp xúc với đồ công nghệ từ sớm, dẫn đến thói quen “nghiện” các thiết bị điện tử. Mặt khác, trẻ ngồi một chỗ hàng tiếng chỉ để xem tivi hay chơi điện tử sẽ ảnh hưởng đến cột sống và kìm hãm sự phát triển chiều cao.

Chính vì thế, các bậc phụ huynh cần rèn cho trẻ cách ngồi đúng tư thế để tránh bị cong vẹo cột sống. Ngoài ra nên hạn chế trẻ sử dụng thiết bị điện tử, thay vào đó nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, vừa giúp trẻ vui chơi thoải mái vừa có thể bổ sung vitamin D giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao đáng kể.

Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, vitamin D, MK7, kẽm, vitamin…

Chế độ dinh dưỡng ở giai đoạn đầu đời có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất cũng như vóc dáng của trẻ. Nếu bé không được cung cấp đầy đủ các khoáng chất như kẽm, vitamin A và vitamin nhóm B1, B2 và B3 sẽ khiến cơ thể và trí não chậm phát triển, dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt nếu thiếu canxi – thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, vitamin D và MK7 (có vai trò vận chuyển canxi vào xương) trẻ rất dễ bị còi xương và dẫn đến nguy cơ thấp lùn sau này.

Bổ sung quá nhiều canxi

Bất cứ chất dinh dưỡng nào dù tốt đến đâu nếu dư thừa cũng gây nên tác dụng phụ, và canxi cũng không ngoại lệ. Không thể phủ nhận vai trò của canxi đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể. Thế nhưng cơ thể của trẻ chỉ tiếp thu một lượng canxi vừa đủ để xương hoàn thiện và phát triển tốt nhất. Chính vì vậy, nếu cha mẹ không hiểu kỹ và bổ sung quá nhiều canxi cho trẻ gây dư thừa và tích tụ canxi trong máu. Canxi này sẽ đi vào xương khiến xương cứng sớm, điều này không chỉ khiến chiều cao chậm phát triển mà còn dẫn tới 1 loạt ảnh hưởng về sức khỏe khác.

Hãy gọi: 1900.1259 – 0243.993.0899 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí các cách tăng chiều cao cho trẻ khoa học nhất hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn.

  • TAGS

Bài viết được tham vấn bởi

Bác Sĩ Vũ Văn Lực

Chuyên gia tư vấn

Nguyên bác sĩ bệnh viện Đa khoa Hà Thành II

Tổng quan
0
Viết bình luận

Có 0 bình luận:

  1. Sức khỏe A - Z
  2. Tăng chiều cao