Bơi lội có giúp tăng chiều cao không?

1. Bơi lội có giúp tăng trưởng chiều cao?

Bơi lội là môn thể thao đỏi hỏi sự vận động phối hợp một cách nhịp nhàng của hầu như các bộ phận trên cơ thể, nhịp thở đều đặn, tay chân cùng hoạt động đồng bộ.

Khi bạn bơi sẽ phải rướn người hay vươn người về phía trước, phải liên tục di chuyển các cơ, kéo dài cơ thể. Nhờ đó giúp giãn các cơ, tay và chân, hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển hệ xương và kích thích tiêu hóa giúp tăng chiều cao nhanh nhất.

Bơi lội cũng hỗ trợ tăng chiều dài cột sống, giúp mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt. Môn thể thao này cũng sẽ kích thích lượng hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn và nhờ đó mà chiều cao phát triển.

Bơi lội là một bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao được khuyến khích luyện tập và thói quen luyện tập thể thao là một trong số các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn (20%), chỉ đứng sau yếu tố dinh dưỡng (32%) và yếu tố di truyền (23%). Vì thế nếu tập bơi sẽ giúp tăng chiều cao cho người chăm chỉ luyện tập và còn trong độ tuổi tăng chiều cao.

2. Thời điểm thích hợp tập bơi tăng chiều cao

Bạn nên tập bơi tăng chiều cao từ khi còn nhỏ thì sẽ có nhiều cơ hội bạn có chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Nếu bạn lỡ bỏ qua cơ hội bơi khi còn nhỏ thì đến tuổi dậy thì bạn nên thường xuyên bơi lội để tăng chiều cao. Vì thế hãy học bơi từ sớm để có thói quen bơi lội và duy trì thói quen này sau khi hết tuổi dậy thì để tiếp tục tăng chiều cao cho đến khi xương đóng hẳn ở tuổi 23 đối với nữ và tuổi 25 đối với nam.

3. Một số kiểu bơi lội tốt nhất để phát triển chiều cao

Bơi ếch

Bơi ếch chính là kiểu bơi giúp tăng chiều cao tối đa, mô phỏng động tác của loài ếch, dễ dàng kết hợp động tác với kiểm soát nhịp thở. Bơi ếch đòi hỏi sự phối hợp tổng thể của cả 2 chân 2 tay. Bạn sẽ phải đạp, chân đá nhiều về phía sau để cơ thể trượt theo dòng nước về phía trước. Các cơ của chân được kéo giãn tối đa khi thực hiện động tác này. 

Hai tay sải về phía trước sẽ làm kéo dài cột sống đồng thời kéo dài một số bộ phận khác trên cơ thể và giúp tăng chiều cao tự nhiên. 

Bơi tự do

Đây là kiểu bơi tăng chiều cao dễ thực hiện nhất và đơn giản. Bạn chỉ cần bơi theo bản năng mà không cần nghĩ nhiều đến kỹ thuật nên bạn sẽ thấy thoải mái, không gò bó. 

Khi bơi tự do sẽ giúp căng dãn tối đa các bộ phận cơ thể, từ đó tăng sự linh hoạt nhanh nhẹn và giúp tăng chiều cao tối đa. 

Bơi sải

Bơi sải còn gọi là bơi trườn sấp và là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi. Khi bơi bạn sẽ phải sử dụng 2 tay quạt liên tục so le về phía trước, gạt nước về phía sau làm động lực chính đưa cơ thể tiến lên. Lúc này thân hình sẽ giữ thẳng không lên xuống như bơi ếch bơi bướm. Chân cũng sẽ vẫy so le, hai bàn chân duỗi thẳng, biên độ góc gấp thay đổi ít.

Khi bơi sải toàn thân được vận động tối đa nhưng gây áp lực cho cơ thể mà giúp tăng sức dẻo dai, săn chắc và đôi chân thon dài tăng chiều cao hiệu quả.

4. Lưu ý khi bơi lội tăng chiều cao

• Thời điểm tốt nhất để bơi lội tăng chiều cao là giai đoạn trước và đang bắt đầu tuổi dậy thì. Bởi qua giai đoạn dậy thì sau tuổi 23 đối với nữ và 25 đối với nam xương sẽ đóng lại không còn phát triển được nữa nên tập bơi chỉ mang tính cải thiện sức khỏe.
• Trước khi tập bơi bạn cần khởi động thật kỹ cho nóng cơ thể và để các khớp giãn ra, tránh bị chuột rút khi bơi.
• Theo các chuyên gia bạn nên bơi 60 phút, bơi liên tục trong thời gian đó cũng tương đương với buổi chạy bộ 60 phút và như vậy mới giúp tăng chiều cao.
• Mỗi tuần bạn nên bơi từ 3 – 4 buổi, không nên bơi vào buổi trưa vì đó là thời điểm ánh nắng mặt trời chói chang không tốt cho da. Nên bơi vào buổi sáng và buổi chiều tối khi trời hết nắng.

5. Kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để có chiều cao lý tưởng

Tập bơi giúp tăng chiều cao nhưng vẫn cần kết hợp với các yếu tố là dinh dưỡng và thói quen nghỉ ngơi. Dinh dưỡng giữ 32% sự quyết định phát triển chiều cao. Bạn cần một cơ thể khỏe mạnh để phát triển chiều cao. Nên chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phát triển chiều cao phải cân bằng và hợp lý gồm đủ các dưỡng chất là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Trong đó những thực phẩm chứa nhiều Canxi như hải sản, các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng… nên được bổ sung thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày.

Cùng với yếu tố dinh dưỡng để tăng chiều cao bạn cần có thói quen ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Một ngày bạn cần ngủ ít nhất là 8 tiếng và nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 10h tối. Bởi thời điểm tuyến yên hoạt động mạnh nhất để tiết ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao là từ 11h – 1h. Việc bơi thường xuyên sẽ giúp tăng lượng hormone tăng trưởng lên gấp 3 lần và giúp bạn phát triển chiều cao.

Để xương có thể phát triển, chắc khỏe và nhanh dài ra cần được cung cấp đủ Canxi. Ngoài chế độ dinh dưỡng bạn có thể chọn bổ sung Canxi từ viên uống bảo vệ sức khỏe. Canxi nano trong viên uống siêu nhỏ nên tan nhanh, tăng khả năng hấp thu lên nhiều lần. Cùng với Canxi nano còn có Vitamin D3 và MK7 cùng các dưỡng chất tốt cho xương như Mangan, Magie, Silic, Kẽm, Boron, Chondrotin… Vitamin D3 và MK7 sẽ đưa Canxi vào tận xương giúp xương chắc khỏe, dài nhanh và tránh được các tác dụng phụ thường gặp khi bổ sung Canxi là táo bón hay sỏi thận… Xương sẽ nhanh dài ra nhờ Chondrotin giúp lớp sụn tiếp hợp phát triển từ đó giúp tăng chiều cao.

Bơi lội có giúp tăng chiều cao nhưng cần được tập luyện thường xuyên đồng thời kết hợp với các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Kiên trì bơi lội còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, không đau ốm cũng là điều kiện thuận lợi cho chiều cao phát triển và bạn sẽ có chiều cao lý tưởng trước khi xương đóng hẳn ở tuổi trưởng thành.

>> Phần tiếp theo: Bật mí câu trả lời cho việc chạy bộ có tăng chiều cao không?

Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia tư vấn trực tiếp về cách bơi lội giúp tăng chiều cao.