Nên chọn thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành như thế nào?

Hỏi: Chào bác sĩ, cháu năm nay 19 tuổi, cao 1m68. Cháu luôn tự ti vì chiều cao này và cháu được mách có thể sử dụng thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành để cao thêm. Cháu không biết chọn loại thuốc tăng chiều cao nào và cần làm gì để có thể tăng chiều cao khi cháu đã qua tuổi dậy thì ạ? Cảm ơn bác sĩ (Tiến Mạnh - Hà Nam)

Đáp: Chào bạn Tiến Mạnh, cảm ơn bạn đã gửi băn khoăn của mình đến cho chúng tôi.

Như bạn chia sẻ năm nay bạn 19 tuổi, vậy là đã qua tuổi dậy thì, giai đoạn mà cả nam và nữ có sự thay đổi chiều cao nhiều nhất trước khi dừng hẳn ở tuổi trưởng thành. Ở lứa tuổi của bạn vẫn có thể thay đổi chiều cao nếu bạn biết tận dụng các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cũng như chọn đúng thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn biết cách tăng chiều cao trước khi xương đóng hẳn ở tuổi 25 đối với nam và 23 đối với nữ.

Nên chọn thuốc tăng chiều cao nào cho người trưởng thành

Ở bất cứ độ tuổi nào, để xương chắc khỏe và phát triển cần cung cấp đủ canxi cho xương. Vì thế thuốc tăng chiều cao bạn cần phải có canxi. Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc tăng chiều cao có canxi nhưng bạn nên chọn Canxi nano để có thể hấp thu tối đa nhờ kích thước siêu nhỏ nên thẩm thấu nhanh. Khi đã chọn được Canxi nano rồi thì thuốc tăng chiều cao còn cần có Vitamin D3 và MK7. Nhờ sự có mặt của hai dưỡng chất này mà canxi sẽ được đưa đến nơi cần là xương, giúp xương chắc khỏe và dài ra. Ngoài Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 thuốc tăng chiều cao cho người lớn hay người trưởng thành có thể còn có các dưỡng chất tốt cho xương như Mangan, Magie, Silic, Sắt, Quencein...

Một số biện pháp tăng chiều cao ở tuổi trường thành

Tuy bạn đã trải qua giai đoạn tuổi dậy thì, là giai đoạn chiều cao có sự phát triển nhiều nhất và bỏ lỡ khi không tận dụng cơ hội này, đó là chọn dùng bổ sung các dưỡng chất có trong viên uống giúp cho xương chắc khỏe, dài nhanh là Canxi nano, vitamin D3, MK7, Magie, Magan, Silic ... và đặc biệt là Chondrotin, thành phần quan trọng giúp lớp sụn tiếp hợp phát triển giúp xương nhanh dài ra, thì bạn vẫn có thể dùng thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành biện pháp tăng chiều cao để thay đổi chiều cao trước khi xương đóng hẳn ở tuổi 23 đối với nữ và 25 đối với nam.

Tăng chiều cao nhờ chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% sự quyết định chiều cao của bạn. Do đó để tăng chiều cao, bạn nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ các dưỡng chất cần cho cơ thể khỏe mạnh và đủ khoáng chất cần cho xương phát triển. Chế độ dinh dưỡng tốt nhất bạn cần ở độ tuổi này là các thực phẩm giàu canxi như hải sản, sữa, trứng, các loại rau xanh. các loại hạt...

>> Thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng chiều cao hiệu quả

Theo kết quả điều tra thì những người thường xuyên tập thể dục có số đo chiều cao hơn người không thường xuyên luyện tập từ 4 - 8cm. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, giúp quá trình trao đổi chất được thúc đẩy và tăng lượng hormone tăng trưởng.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất có thể tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành, bạn cần duy trì tập luyện hàng ngày, tập với cường độ cao hơn từ 60 - 90 phút/ngày. Những bài tập thích hợp để thay đổi chiều cao bạn có thể chọn là bơi lội, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, nhảy dây...

Đặc biệt các bài tập kéo giãn trong yoga không chỉ giúp giãn gân cốt mà còn giúp cải thiện hệ xương, cột sống được kéo giãn, tăng chiều cao một cách tự nhiên.

>> Bật mí những bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Ngủ sớm trước 10 tối

Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến sự thay đổi chiều cao của bạn. Giấc ngủ ban đêm là thời điểm tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng trong đó có hormone tăng chiều cao. Vì thế bạn cần đi ngủ sớm trước 10h hàng ngày vì từ 11h đến 1h sáng là lúc tuyến yên hoạt động mạnh nhất. 

Tắm nắng

Không chỉ trẻ nhỏ mới cần tắm nắng mà đến cả người trưởng thành, người già cũng nên tắm nắng thường xuyên. Đây là cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D từ ảnh nắng mặt trời và cung cấp đến 70% nhu cầu hàng ngày của bạn. Vitamin D này sẽ giúp hấp thu canxi tối đa. 

Khi bạn kết hợp thuốc tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành và các biện pháp này sẽ giúp thay đổi chiều cao đáng kể. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý không nên sử dụng những thực phẩm hay đồ uống không tốt cho sức khỏe và làm hạn chế sự hấp thu canxi của cơ thể. Đó là tránh các đồ uống có chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà. Bạn cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn. 

Hi vọng với những chia sẻ này bạn sẽ chọn đúng thuốc tăng chiều cao và thực hiện tốt các biện pháp sẽ hỗ trợ thay đổi chiều cao của bạn trước khi xương đóng hẳn. Chúc bạn luôn khỏe và học tập tốt. 

Hãy gọi: 1900.1259 – 0243.993.0899 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí chi tiết hơn về cách chọn thuốc tăng chiều cao cho người lớn hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn.