Mách cha mẹ 3 loại sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

1. Vì sao uống sữa giúp tăng chiều cao?

Sữa là thực phẩm giàu đạm, có chứa nhiều dưỡng chất như Canxi, Magie, Kẽm, Photpho, vitamin... Protein trong sữa được chứng minh có thể giúp tăng trưởng khối lượng cơ bắp, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Sữa có chứa thành phần kích thích tăng trưởng giống insulin IGF - 1, là một loại protein tự nhiên do cơ thể tạo ra có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở các bé gái từ 9 tuổi trở lên.

Vì thế nếu tuổi dậy thì uống sữa sẽ giúp sản sinh ra nhiều IGF - 1 nhiều hơn. Theo kết quả nghiên cứu từ đại học Otago, thì nhóm thiếu niên có uống sữa và nhóm không uống sữa thì nhóm thiếu niên không uống sữa có dấu hiệu thiếu hụt canxi và magie trong cơ thể, mật độ xương cũng thấp hơn...

Tăng chiều cao nhờ sự phát triển của xương. Tuổi dậy thì cần Canxi và sữa là thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất này. Ngoài Canxi trong sữa còn chứa một lượng dồi dào Vitamin D sẽ giúp xương chắc khỏe và phát triển.  

Chiều cao của trẻ được quyết định bởi nhiều yếu tố, trong đó yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32%, trong khi di truyền chiếm 23%, tập luyện là 20% và nghỉ ngơi 15%... Do đó có thể thấy uống sữa tăng chiều cao ở tuổi dậy thì thực sự cần thiết và đem đến hiệu quả hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao nhất là trong giai đoạn vàng là tuổi dậy thì. 

2. 3 loại sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Sữa bò

Uống sữa bò không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện sức khỏe, giúp xương chắc khỏe và phát triển. Sữa bò có chứa hàm lượng Canxi cao nên mọi người, đặc biệt là tuổi dậy thì nếu dùng thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng xương và tăng chiều cao.

Bên cạnh đó lượng protein từ sữa sẽ giúp hạn chế sự phát triển của tế bào mỡ và nhờ đó sẽ phòng chống tình trạng thừa cân dẫn đến béo phì ở tuổi dậy thì. Cũng theo kết quả nghiên cứu, trẻ thường xuyên uống sữa bò hàng ngày sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn trẻ ít uống hoặc không uống sữa.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa thực vật được làm từ hạt đậu nành có chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe của tuổi dậy thì. Đậu nành chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và không chứa chất béo nên rất tốt cho sức khỏe. Hàng ngày ngoài sữa bò, tuổi dậy thì có thể uống sữa đậu nành để thay đổi vừa giúp tăng chiều cao vừa chống tác dụng của gốc tự do, giúp bảo vệ xương. Nhờ hoạt chất Isoflavones có trong đậu nành mà cơ thể tuổi dậy thì sẽ hấp thu canxi tốt và ngăn ngừa loãng xương.

Sữa chua

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa bò nhờ được lên men. Hàng ngày, ngoài sữa bò và sữa đậu nành, tuổi dậy thì có thể ăn thêm sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu tốt hơn. 

Lượng vitamin D trong sữa chua sẽ giúp hấp thu Canxi nhanh hơn nên rất tốt cho sự phát triển của xương. Mỗi ngày tuổi dậy thì có thể ăn 2 hộp sữa chua để phòng chống thiếu Canxi và tăng chiều cao.

3. Uống sữa tăng chiều cao ở tuổi dậy thì và tận dụng cơ hội vàng để tăng chiều cao

Mỗi ngày tuổi dậy thì cần uống ít nhất 200 - 250ml sữa và có thể chọn uống sữa bò, sữa đậu nành, sữa chua... tùy theo sở thích. Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa không thôi thì chưa đủ, tuổi dậy thì cần chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý. Đó là cần đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Trong đó tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi là hải sản, các loại hạt, rau lá xanh đậm... 

>> Mẹ có biết thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì không?

Cùng với chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, tuổi dậy thì nên duy trì tập luyện thể thao. Những môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đu xà, nhảy dây... đều thích hợp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp trẻ săn chắc, dẻo dai, tăng sức đề kháng, giúp các khớp xương, sụn được co giãn mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả nhờ lượng hormone tăng trưởng sẽ tăng gấp 3 lần nhờ đó mà trẻ sẽ cao nhanh.

>> Hiệu quả không ngờ với các bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì muốn cao nhanh cũng cần có thói quen ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Giấc ngủ đủ trẻ cần ít nhất là 8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ sớm trước 10h đêm. Giấc ngủ ban đêm là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và cũng là thời điểm tuyến yên hoạt động tiết thêm nhiều hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao cho tuổi dậy thì.

Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng thứ 3 của phát triển chiều cao. Trẻ sẽ cao thêm từ 8 - 12cm trong một năm bất kỳ nào đó nên nếu được quan tâm và hỗ trợ bổ sung dưỡng chất xương cần để chắc khỏe và phát triển nhanh sẽ giúp tăng chiều cao. Ngoài việc làm tốt những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao là dinh dưỡng, tập luyện thể thao và thói quen ngủ đúng giờ, cha mẹ có thể chọn viên uống có chứa Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và nhiều dưỡng chất như Mangan, Magie, Silic, Sắt, Boron, Chondrotin... để bổ sung cho trẻ.

Mỗi ngày trẻ cần từ 800 - 1000mg Canxi. Khi chế độ ăn hàng ngày có thể chưa cung cấp đủ nhu cầu Canxi của trẻ thì Canxi nano trong viên uống sẽ giúp bổ sung đầy đủ. có được điều đó là vì Canxi nano siêu nhỏ nên có khả năng tan nhanh và tăng khả năng hấp thu lên tới 200 lần. Vitamin D3 sẽ lấy Canxi đưa vào trong máu và từ đây MK7 sẽ đem Canxi đặt vào đúng chỗ cần là xương. Bộ ba này sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả và tránh được những tác dụng phụ thường gặp khi bổ sung Canxi thông thường là táo bón hay sỏi thận... 

Tuổi dậy thì trẻ cần phát triển cả trí tuệ lẫn thể chất, vì thế uống sữa tăng chiều cao ở tuổi dậy thì là cần thiết và là cách hỗ trợ hiệu quả nhất để trẻ có một chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp trực tiếp các thắc mắc về các sữa tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.