Cách chọn gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ

1. Tác dụng của gối cho người thoái hóa đốt sống cổ

Người thoái hóa cột sống cổ thường có các biểu hiện như cứng cổ, nhức mỏi, đau cổ, khó vận động cổ, đau nhức cổ vai gáy, co cứng vai gáy, nặng hơn là đau vùng phía sau đầu lan đến đỉnh đầu, đau dây thần kinh cánh tay…nên việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất quan trọng, không chỉ giúp người bệnh ngủ ngon mà còn giúp giảm đau nhức. Gối đầu phù hợp sẽ tốt cho quá trình lưu thông máu cung cấp oxy và dưỡng chất đi nuôi các bộ phận của cơ thể.

Nếu người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nằm gối cao quá hoặc thấp quá sẽ có thể gây tổn thương đến các đốt sống cổ và dẫn đến tình trạng đau cổ, đau vai gáy, thoái hoá… Nhưng khi chọn được gối thích hợp sẽ giúp:

• Người bệnh ngủ ngon giấc nhờ đó giúp cho sức khỏe tốt hơn giúp ngăn ngừa và phòng tránh được các bệnh lý khác.
• Gối đầu phù hợp sẽ giúp cố định phần cổ và đầu trong quá trình ngủ để tránh bị vẹo cổ, trật khớp cổ do quá trình xoay ngang... trong khi ngủ.
• Gối đầu tốt sẽ giúp người bệnh thoải mái hơn khi đi ngủ, từ đó các cơn đau nhức sẽ không xuất hiện. Người bệnh sẽ ngủ ngon giấc hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

2. Tiêu chí chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ

Lựa chọn gối theo chất liệu

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên chọn loại gối được sản xuất từ 100% mút hoạt tính để đảm bảo độ đàn hồi cao và có độ bền khi sử dụng. Ruột gối này có độ đàn hồi tốt sẽ giúp cho người bệnh ngủ ở nhiều tư thế khác nhau mà không sợ làm ảnh hưởng tới các đốt sống cổ bị tổn thương. Người bệnh nên chọn loại vỏ gối được sản xuất từ chất liệu mềm như bamboo fiber và cao su non.

Những kiểu gối nên lựa chọn có hình lượn sóng rất phù hợp với các tư thế ngủ của người bệnh và giúp giảm đau nhức, cố định được vùng cổ một cách tốt nhất.

Cách chọn gối phù hợp theo tư thế ngủ

Nếu người bệnh có thói quen nằm ngửa khi ngủ, nên chọn gối có độ thấp vừa phải, phần giữa hơi lõm. Nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, người bệnh nên dùng gối có độ cao trung bình. Người bệnh nên đặt gối ngủ ngay dưới gáy, vì nếu đặt đầu ở mớm gối có thể tạo độ gập ảnh hưởng xấu đến cột sống cổ khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng và không nên đặt cả hai vai trên gối để tránh gây mất cân bằng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Các loại gối dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

Gối cao su non

Gối cao su non được sử dụng khá phổ biến trong cải thiện các vấn đề về cơ xương khớp và cột sống. Gối cao su non có độ đàn hồi rất tốt nên có thể dễ dàng thích ứng với các đường cong trên cơ thể và giúp nâng đỡ vùng cổ mỗi khi ngủ. Gối này ít bị biến dạng khi nằm nên khả năng cố định tốt, giúp người nằm có cảm giác thoải mái, đẩy lùi tình trạng đau nhức và cứng cổ vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Có nhiều loại gối cao su non mà người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể lựa chọn như:

• Gối cao su non chữ U sẽ đẩy lùi triệu chứng đau nhức và tê mỏi, có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ vùng cột sống cổ.
• Gối bảo vệ đốt sống cổ được thiết kế dưới dạng gợn sóng nhằm bảo vệ phần đầu và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.
• Gối Zuri Pillow SL400 là loại gối được sử dụng khá phổ biến hiện nay với thiết kế thời trang, chất liệu cotton có độ đàn hồi và thấm hút cao.

Gối hồng ngoại

Gối hồng ngoại là loại gối được thiết kế dành riêng cho người bị thoái hoá đốt sống cổ nhằm hỗ trợ điều trị bệnh, không giống các loại gối ngủ thông thường, Nên đây là loại gối nằm được chuyên gia khuyên người thoái hóa đốt sống cổ lựa chọn sử dụng.

4. Tư thế nằm phù hợp cho người thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế nằm ngủ phù hợp không chỉ hỗ trợ cho người bệnh có một giấc ngủ ngon, mà còn giúp ích rất nhiều cho xương khớp. Sau đây là những tư thế góp phần ngăn ngừa hoặc cải thiện đáng kể triệu chứng đau cổ:

• Nằm ngửa: Nếu người bệnh nằm một cái gối phù hợp thì khi nằm ngửa sẽ giúp duy trì vị trí trung lập cho đầu, cổ và khung xương sống do đó các bộ phận này ít bị chèn ép trong quá trình ngủ. Người bệnh có thể chọn 2 chiếc gối đặt 2 bên để giữ cơ thể không di chuyển trong lúc ngủ.
• Nằm nghiêng: Theo các chuyên gia đây là tư thế thích hợp nhất với người thoái hóa cột sống cổ. Tư thế này giúp ổn định được cột sống, giúp máu lưu thông dễ dàng, phù hợp cho những người thường xuyên bị đau cổ và gáy.

Ngoài 2 tư thế ngủ này, người bệnh thoái hóa cột sống cổ không nên nằm sấp. Tư thế này gây chèn ép cột sống cổ, khiến cổ bị vẹo sang một bên gây đau nhức ở vùng cổ và vai gáy. Nằm sấp còn có thể có nguy cơ bị chấn thương vùng cơ, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đốt sống cổ khác và gây chèn ép đến nội tạng, gây khó thở ... Người bệnh cũng không nên chồng nhiều gối tránh cho cổ bị co cứng và không nên vắt tay lên trán để tránh đau mỏi vai gáy và vùng cổ.

5. Lưu ý dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần chú ý tránh các điều sau để việc điều trị thoái hóa được cải thiện và những triệu chứng thoái hóa không nặng thêm:

• Không bẻ cổ, vặn cột sống, hạn chế cúi người quá thấp và không bê vác hay đội đồ nặng lên vai hay đầu.
• Tránh các chất kích thích, đồ uống có ga có cồn.
• Tập thể dục thường xuyên nhất là các bài tập tốt cho cổ.
• Người bệnh nên giữ cho tinh thần thoải mái.
• Chú ý tư thế ngủ và tư thế ngồi làm việc để tránh gây các tổn thương tới vùng cột sống.
• Chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng và sẽ giúp bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể.
• Nếu các cơn đau vùng cổ xuất hiện người bệnh cũng có thể áp dụng các cách giúp giảm đau nhức như massage, tắm nước ấm, thực hiện các bài tập cổ...

Ngoài ra người bệnh thoái hóa cột sống cũng có thể chọn bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sự dẻo dai của xương khớp từ sản phẩm có chứa canxi, vitamin D3, MK7 và nhiều thành phần tốt cho cơ thể như Magie, Mangan, Kẽm, Boron, Quercetin... Và để giải phóng tình trạng các rễ thần kinh, mạch máu bị chèn ép, giảm tê bì và giảm thoái hóa khớp, người bệnh nên dùng thêm sản phẩm chứa tiền vitamin B1, các vitamin nhóm B, chondroitin, Ginkgo Biloba và cao Blueberry.

Chọn gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ đúng sẽ góp phần giúp người bệnh giảm đau, hỗ trợ cho quá trình điều trị thoái hóa cột sống cổ thêm hiệu quả.

Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp trực tiếp về những cách điều trị cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.